سمك سلمون فيليه – ريع إلى نصف كيلو

لا داعي للقلق بعد اليوم من اشواك سمك. سمك الفيليه، هو اختيار مثالي لمحبي الأسماك الذين يفضلون تناول طعام شهي وسهل التحضير. يتم تحضيره عن طريق إزالة العظام والجلد، مما يجعله . خيار أمن للأطفال و للكبار لاكل السمك بدون شوك

 

:الغذائية لسمك الفيليه (لكل 100 جرام)

السعرات الحرارية: 90-120 سعر حراري 🔥

البروتين: 20-25 جرام 💪

الدهون: 2-5 جرام 🥑

فيتامين D: 300-400 وحدة دولية 🌞

فيتامين B12: 1-2 ميكروجرام 🧠

السيلينيوم: 20-30 ميكروجرام 💊

 

الفوائد الرئيسية:

1. غني بالبروتين: يعزز بناء العضلات وتجديد الخلايا 🏋️‍♂️.

2. قليل الدهون: خيار ممتاز لمن يتبع نظام غذائي منخفض الدهون 🍴.

3. يدعم صحة العظام: فيتامين D يساعد في تقوية العظام 🦴.

4. يحسن وظائف الدماغ: فيتامين B12 يدعم صحة الأعصاب والتركيز 🧠.

5. غني بالمعادن: السيلينيوم يعزز الجهاز المناعي 🛡️.

 

باختصار، سمك الفيليه ليس فقط لذيذًا وسهل التحضير، بل هو أيضًا غذاء صحي غني بالعناصر الغذائية التي تدعم صحتك العامة. 🌟

 

طريقة الطهي المفضلة

الفيليه لذيذ في المقلي و المشوي يمكن عمله بروستد فيليه أو فيليه مشوي بل فرن مع زيت وليمون بالعافية 💙😋