سمك شعري وسط – نصف كيلو

سمك شعري او يسمى أيضا سمك الامبراطور

سمك ذات لون ذهبي جميل ومحبوب العرب 🥰 لذيذ يعطي قرمشة رهيبة في القلي 

صيد يومي من طرادات الجبيل 🌊

القيمة الغذائية لسمك الشعري (لكل 250 جرام):

السعرات الحرارية: 300-350 سعر حراري

البروتين: 50-55 جرام 💪

الدهون: 10-15 جرام 🥑

فيتامين B12: 4-6 ميكروجرام 🧠

فيتامين D: 500-700 وحدة دولية 🌞

السيلينيوم: 35-45 ميكروجرام 💊

سمك الشعري هو خيار مثالي لمن يسعى للحفاظ على الرشاقة. بفضل محتواه العالي من البروتين الذي يعزز بناء العضلات، إلى جانب قله الدهون، يعتبر السمك خيارًا مثاليًا للوجبات الصحية التي تساعد في التحكم بالوزن وتعزيز اللياقة البدنية. كما أن أحماض أوميغا 3 تساعد في حرق الدهون وتحسين التوازن الغذائي، مما يجعله مناسبًا لمن يسعون للحصول على جسم رشيق وصحي.

أفضل طرق الطبخ 

القلي يفضل وضع بهارات سمك البيت الخاصة مع خليط ثوم و ليمون  و ضعه بل براد إلى أن يتمسك البهار مع السمك  🐟 ثم ابدأ بالقلي. بالعافية عليكم 💪