سمك ناجل – نصف كيلو

سمك الناجل – أو سمك الفارس 🐟✨

سمك الناجل، المعروف أيضًا باسم سمك الفارس، هو من الأسماك البحرية المميزة في الخليج، يتمتع بلحمه الطري ونكهته الرائعة التي تجعله خيارًا مفضلًا للكثيرين.

القيمة الغذائية لكل 250 جرام:

السعرات الحرارية: 200-250 سعرة 🔥

البروتين: 45-50 جرام 💪

الدهون: 5-7 جرام 🥑

أوميغا 3: 1.5-2 جرام 🧠

فيتامين B12: 2-3 ميكروجرام (يعزز الطاقة وصحة الأعصاب) ⚡

فيتامين D: 350-400 وحدة دولية (يقوي المناعة وصحة العظام) ☀️

الفوسفور: 200-250 ملغ (يدعم العظام والكلى) 🦴

الحديد: 1.5-2 ملغ (يقوي الدورة الدموية) 🔴

فيتامين A: 300-400 ميكروجرام (يحافظ على صحة العين والبشرة) 👀✨

فيتامين E: 1-2 ملغ (يحارب الجذور الحرة ويدعم صحة الجلد) 🌿

فيتامين K: 3-4 ميكروجرام (مهم لصحة المفاصل ) 🦵

سمك الناجل ليس فقط لذيذًا بل هو غني بالفيتامينات والمعادن الضرورية، مما يجعله إضافة رائعة في نظامك الغذائي لدعم صحتك العامة وتحقيق التوازن المثالي! 🌟